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Enel doctor en medicina George Hoyt Whipple investigaba el desarrollo y la cura de la anemia perniciosa analizando la dieta de perros a los que previamente había inducido a dicha enfermedad. La razón es que este alimento contiene hierro y vitamina B12, aunque sus funciones y características se determinaron con posteridad.

Su déficit causa anemia, debilidad, cansancio, qué alimentos son ricos en vitamina b12 o daños en el sistema nervioso.

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Como consecuencia, tienen dificultades para absorber la vitamina B12 de todos los alimentos y suplementos dietéticos". Es habitual ver la promoción de suplementos para aumentar la energía, la resistencia y, por lo tanto, el rendimiento deportivo.

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Pero, tal y como apunta el National Institutes of Health, " no existen pruebas científicas que demuestren que los suplementos de vitamina B12 aumenten la energía ni el rendimiento atlético, salvo en las personas con deficiencia de vitamina B12".

Los niveles elevados de homocisteína podrían aumentar el riesgo de sufrir enfermedades del corazón y los vasos sanguíneos enfermedad cardiovascular.

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A pesar de este beneficio, no existe evidencia que demuestre que los suplementos de vitamina B12 previenen las enfermedades cardiacas". El organismo tiene la capacidad de almacenar una gran cantidad de vitamina B12, por lo que no es demasiado habitual que se produzca un déficit, siempre y cuando se siga una alimentación variada y equilibrada. De ahí que los vegetarianos y qué alimentos son ricos en vitamina b12 veganos tengan que recurrir a suplementos para mantener los niveles vitamínicos adecuados.

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No obstante, quienes padecen un déficit prolongado de dicha vitamina pueden sufrir anemia, debilidad, cansancio, pérdida del apetito o de peso y hormigueo en las manos y los pies. Sin embargo, no son demasiado elevadas, por lo que es mejor recurrir principalmente a los alimentos de origen animal.

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Los pescados azules son una gran fuente de esta vitamina.

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